po treningu

wcale nie lepiej :D Waga x 24 x aktywnosci (1=nic nie robisz,kazda kolejna godzina treningu to 0,1 ) 6 trenow po 1h = waga x 24 x 1,6 = xxx

[...] leczenia. Co więcej - ostatnio nabyłem ochraniacze kolan stricte do walki na macie i muszę przyznać, że do tego nadają się naprawdę świetnie (www.takedown.pl). Zarówno te, jak i zwykłe siatkarskie, stosuję też ze ściągaczem i ze stabilizatorem. Natomiast w treningu stójki (np. na worku) to trochę mi przeszkadza ten stabilizator ze sztywnikami...

[...] paru sklepach z takim sprzętem i powiem jedno - w większości to jeden wielki syf, który sobie można założyć co najwyżej na całkiem zdrową nogę, jak się chce przyszpanować na treningu siatkówki z sąsiadkami po czterdziestce. jest mnóstwo ściągaczy, które w żaden sposób nie nadają sie do graplingu a chyba w ogóle do sportu. rzeczywiście chyba [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k sorki kopiowałem z telefonu. Dowiedzialem sie ze interwaly pala tluszcz nawet po zakonczonym treningu. czy to dobre ze po interwalach zawsze chce mi sie wymiotowac???

[...] 2x max pompki na poręczach -Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 2x10/8 (lub stojąc z supinacją hantelkami?) Brzuch, łydki, przedramie - różnie po skończonym całym treningu. Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-05 23:38:51 Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-05 23:41:09 Zmieniony przez - muscular.fast w dniu [...]

Po pierwsze - doradzić można wtedy jak prowadzi się dziennik z regularnymi wpisami z treningu, diety i pomiarów. Wróżyć sie nie da, niestety. A my kompletnie nie wiemy co robisz - a zdawkowe informacje są nieprzydatne. Po drugie - spalacz nie dla Ciebie w tym momencie - można go zacząć używać wtedy jak dieta z treningiem są dopięte na ostatni [...]

po co ludziom koks jak bez treningu mozna tak wygladac. to tak dla leszej motywaji pisze

coś mi sie zdaje ze jak na 4 lata to nie za dobrze - myśle ze mogłes jeszcze przypakować bez koxu- bo chyba nie za dobrze jadłeś itp przez te 4 lata o treningu nie wspominając - nie chce cie dołować ale na 2 pierwszysch zdjęciach nie widze za bardzo po tobie żebys miał kontakt z siłownią !! pracuj dalej_pozdrawiam !

[...] skoczkowie narciarscy ktorzy skacza od 5-6 roku zycia byli by liliputami bo kazde lądowanie powoduje potezne sily sciskajace kosci i to o wiele wieksze niz przy ciezkim treningu na siłowni a był zawodnik w skokach zreszta najwyzszy (194 cm) ze wszystkich skoczków ktory miał na tyle opozniony rytm dojrzewania ze urósł pomiedzy 19 - 20 rokiem [...]

mnie też ostatnio serce nawala. Boli i zwiększyła się częstotliwość uderzeń. Po prostu pikawka. Zwłaszcza w trakcie treningu albo po nim. Czy to może być przez a6w?

Hehe reke juz przetrenowalem lub miesnien za mocno przeciazony boli drugi dzien, po wczorajszym treningu pilki recznej bol sie wzmocnil. Wiec musze sie troche oszczedzac i troche ostrozniej.

Używałem efedryny na redukcji. Po tygodniu czułem postęp. Ogólnie niezła pi*da na efce jest, sam się rwiesz do treningu :> Kumpel brał strzały teścia żeby się szlifować jednak co i jak to nie wiem. Zmieniony przez - 1o2 w dniu 2011-04-24 12:51:30

JA mysle ze tajemnicą hmb jest zawarta w intensywności treningu cwcizyłem naprawde bardzo iceszko po kaxda grupe po dwa razy w tygodniu i to na max obrotach!!!!!!!! moze to jest ten powód ze hmb tak namnie podziałało Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

[...] to jakieś doświadczenie :) Dobrze że ja mam stacjonarne poręcze i nie ma bata żebym sie wyebał :) EDIT: no tak bo teraz sezon plażowy to sie chłopaki opieprzają ujawniajać publicznie swoje efekty po kilku miesiącach treningów :D a od września dzieci do szkoły, a Lafayowcy do treningu :) Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-17 19:06:16

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Ja bym nie wsadzał wcale do takiego treningu ćwiczeń typu fracuz, prostowanie/ uginanie nóg na maszynie, machania sztangielkami na boki, przody i w odpadach. Zamieniłbym to czymś lepszym co działa jak typowy wielostawowy ruch push/pull. Jakiś dips zamiast francuza, albo wąskie wyciskanie itd. itp.... Ja uważam, że wstawianie ćwiczenia w 2 seriach [...]

[...] forma samoobrony człowieka! Wiec ciezko aby ktos wykonywał takie "ruchy" instynktownie podczas starcia! Trenowac sie tez tego nie da bo nie widze sposobu aby na treningu pchac komus paluchy w oczy albo gryźć go..np po jajach KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most [...]

Ja mam prawie wszędzie. Tylko na barkach mam strefe bezzakwasową. Nawet po bardzo ciezkim treningu nie mam zakwasów. Chyba że po jakiejś bardzo długiej przerwie.

to jest zdjecie po 3 tyg treningu, wczesniej troche cwiczylem ale kontuzja kregoslupa uniemozliwila mi dalsze treningi, bedzie coraz lepiej...co sądzicie??

Ja kiedys cwiczylem bica z tricem na jednym treningu i przedramie jeszcze mialem, zaczynalem od trica poaniej bic i na koncu przedramie, robilem po 4 cwiczenmia na kazda parti (oprocz przedramienia na ktore robilem 2 cwiczenia) po 3-4 serie, powtorzenia zalezy co chcesz osiagnac ja cwiczylem pod sile wiec robilem 3-5p a przedramie do spalenia. [...]